심리학자들은 모든 것을 지나치게 생각하는 것을 멈추는 방법을 설명합니다

심리학자들은 모든 것을 지나치게 생각하는 것을 멈추는 방법을 설명합니다

지나치게 생각하면 심각한 정서적 고통으로 이어지고 정신 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다

 

토마스 옵퐁

 

 

끝없는 서클에서 무언가에 대해 생각하는 것은 지루합니다.

모든 사람이 가끔씩 몇 가지 일을 너무 많이 생각하지만, 만성적 인 생각하는 사람은 대부분 깨어있는 시간을 반추하며 자신에게 압력을가합니다. 그런 다음 그 압력을 스트레스라고 착각합니다.

인디애나 주 노트르담에있는 세인트 메리 스 컬리지의 심리학과 부교수 인 임상 심리학자 인 캐서린 피트 만 (Catherine Pittman)은“병리학 적으로 지나친 생각을 가진 사람들이있다.

"그러나 평범한 사람도 사물을 지나치게 생각하는 경향이 있습니다." Pittman은 또한 “불안한 뇌를 재 연결하십시오 : 불안, 공황 및 걱정을 끝내기 위해 두려움의 신경 과학을 사용하는 방법” 의 저자이기도합니다 .

지나친 생각은 여러 가지 형태를 취할 수 있습니다 : 결정을 내릴 때 (심지어 결정에 질문을 할 때) 끊임없이 생각하고, 마음을 읽으려고 시도하고, 미래를 예측하려고 시도하며, 가장 작은 세부 사항을 읽는 것 등.

계속해서 생각하는 사람들은 자신의 의견을 고수하면서 어제 말하고 행동 한 것을 비판하고 따랐으며, 자신이 나빠 보인다는 두려움을 느꼈다.

보이지 않는 배심원들이 자신의 삶을 판단하고있는 것처럼 '만약의 경우'와 '해야 할 것'은 그들의 생각을 지배합니다. 또한 다른 사람들이 자신의 게시물과 업데이트를 해석하는 방법에 대해 깊이 염려하기 때문에 온라인 게시 대상에 대해 고민합니다.

그들은 반박과 걱정 때문에 밤에 깨어 있기 때문에 잘 자지 않습니다. “루미 네이터는 반복적으로 이벤트를 진행하며 큰 질문을합니다. 무슨 뜻이에요?" 예일대 심리학과 의장, 너무 많이 생각 하는 여성 의 저자 수잔 놀렌 s 세마 (Susan Nolen-Hoeksema) : 과잉 생각에서 벗어나고 당신의 삶을 되 찾는 방법 e. "하지만 그들은 대답을 찾지 못했습니다."

당신이 꾸준히 반추에 집중하고 그것을 습관으로 만들면, 그것은 루프가되고, 더 많이할수록 그만두 기가 더 어려워집니다. 임상 심리학자 Helen Odessky, Psy. D., 통찰력을 공유합니다. “ 불안을 막아주는 불안을 막으 십시오 ”의 저자 인 Odessky는“따라서 사람들은 지나치게 생각하는 것을 문제 해결과 혼동 합니다. Odessky는“그러나 결국 일어나고있는 것은 우리가 일종의 루프에 들어가는 것입니다. "우리는 실제로 문제를 해결하지 않습니다."

지나친 생각은 파괴적이며 정신적으로 지치게됩니다. 한곳에 갇힌 것처럼 느껴질 수 있으며, 행동하지 않으면 일상 생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 당신의 건강과 총체적인 복지를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 반추는 우울증과 불안에 더 취약합니다.

많은 사람들은 미래가 무서워서 잠재적으로 잘못 될 가능성이 있기 때문에 너무 많이 생각합니다. 임상 심리학자이자 데이빗 카르 보넬 (David Carbonell)은“미래에 대해 취약하다고 느끼면서 계속해서 문제를 해결하려고 노력하고 있습니다 . 그것."

지나치게 지나친 생각은 인생에 대한 통제력을 쉽게 떨어 뜨릴 수 있습니다. 그것은 우리 주변의 모든 것에 적극적으로 참여하지 못하게합니다.

“만성 걱정은 관상 동맥 문제의 발생률이 증가하고 면역 기능을 억제 함을 보여줍니다. 과거 나 미래에 살면서도 현재에서 멀어지면서 현재 판에서 작업을 완료 할 수 없게됩니다. 루미 네이터에게 느낌이 어떤지 물어 보면 아무도“행복하다”고 말하지 않을 것입니다. 대부분의 비참한 느낌 " 라고 니콜라스 페트리, 창조적 리더십 센터 수석 교수는.

지나친 생각은 걱정주기에서 뇌를 가둘 수 있습니다. 반추가 호흡만큼이나 자연스러워지면 신속하게 대처하고 해결책을 찾아야합니다.

“불쾌한 사건이 우리를 낙담 한 분위기로 만들 때, 우리가 끔찍하다고 느낀 다른 시간을 기억하기가 더 쉽습니다. 하향 나선형으로 자신을 작업 할 ruminator을위한 단계를 설정할 수 있습니다, "기록 에이미 Maclin 진짜 간단한의.

이 사고 방식을 물리 치고 삶을 되 찾는 방법

만성 걱정은 영구적이지 않습니다. 깨질 수있는 정신적 인 습관입니다. 당신은 다른 관점에서 삶을 바라 보도록 두뇌를 훈련시킬 수 있습니다.

지나친 생각을 극복하기 위해 Pittman은 생각을 대체 할 것을 권장합니다. "특정한 생각을 갖지 말라고 자신을 말하는 것은 생각을 갖지 않는 방법이 아닙니다"라고 그녀는 말합니다. "생각을 바꿔야합니다." 그녀가 핑크 코끼리에 대한 생각을 멈추라 고 말하면 어떻게 될까요? 당신은 무엇에 대해 생각할 것입니까? 맞습니다 : 분홍 코끼리. 분홍색 코끼리에 대해 생각하고 싶지 않다면 거북이와 같은 이미지를 활용하십시오. Pittman은“아마 크롤링 할 때 입에 장미를 들고있는 큰 거북이가있을 것입니다. "당신은 지금 분홍색 코끼리에 대해 생각하지 않습니다."

머릿속에 갇혀있을 때 알면서 자신의 말을 해보자. 하루 종일 밤에도 독백을 제공하는 내면의 목소리를 스스로 잡을 수 있다면 지나치게 생각하는 습관을 길들일 수 있습니다.

Cognitive Health Group의 책임자이자 Columbia University의 심리 및 교육 부교수 인 Bruce Hubbard는“상황에 대한 다른 해석을 생성하여 약간의 심리적 거리를 길러 낼 수 있습니다. 이것을 인지 구조 조정 이라고 합니다.

스스로에게 물어보십시오 — 제가 두려워하는 것이 실제로 일어날 확률은 무엇입니까? 확률이 낮 으면 어떤 결과가 더 있을까요?

계속해서 논란이되는 문제라면 찾고자하는 긍정적 인 결과를 반영하도록 문제를 바꾸십시오.”라고 Nolen-Hoeksema는 말합니다.

"나는"내 경력에 갇혀있다 "고 스스로에게 말하거나 더 나은 글을 써 보자. 그런 다음 기술, 네트워크를 확장하고 더 나은 경력을 쌓을 수있는 기회를 찾으십시오.

걱정이나 부정적인 생각을 처리하는 건설적인 방법을 찾으십시오. “매일 밤 자기 전에 또는 아침에 제일 먼저 일기에 당신의 생각을 적어 두십시오 – 그것들은 순서가 없어도됩니다. 마음에있는 모든 것을 '브레인 덤프'를 페이지에하십시오. 심리학자 인 Honey Langcaster-James는 이렇게 권고합니다.

당신은 또한 당신의 감각과 연결하여 반추 습관을 통제 할 수 있습니다. 듣고,보고, 냄새 맡고, 맛보고, 느낄 수있는 것을 알아보십시오.

아이디어는 당신의 직계와 주변의 모든 것과 다시 연결하는 것입니다. 눈치 채기 시작하면 머리에 시간이 덜 걸립니다.

또한 지나치게 생각하는 습관을 눈치 채고 스스로 이야기 할 수도 있습니다. 자기 인식이되면 통제를 도울 수 있습니다.

Carbonell은“조금 더주의를 기울여야합니다. “같은 말 : 불안하고 불편한 느낌입니다. 내가 어디 있지? 나는 모두 내 머리 속에 있습니까? 어쩌면 나는 블록을 돌아 다니면서 어떻게되는지보아야 할 것입니다.”

뇌가 오버 드라이브 또는 루미 네이 팅 모드에 있다는 것을 인식하고 즉시 빠져 나오십시오. 또는 더 나은 방법으로 자신을 산만하게하고 집중력이 필요한 다른 것에주의를 돌리십시오.

" 최고의 불안 관리 기술 10 대 "의 심리학자이자 저자 인 Margaret Weherenberg 박사는“하루에 수백 번 중단하고 교체해야한다면 하루 안에 빨리 멈출 것입니다 . "스위치가 단순히 당면한 작업에주의를 돌리려고하더라도 반추적인 생각을 바꾸기로 결정해야합니다."

연습이 필요하지만 시간이 지나면 불필요하게 걱정할 때 쉽게 인식하고 대신 머리에서 많은 시간을 소비하지 않고 실제 생활에서 무언가를 수행하도록 선택할 수 있습니다.

예를 들어,“이런 ​​일이 발생했다는 것을 믿을 수 없습니다”를“다시 발생하지 못하게하려면 어떻게해야합니까?” 또는“좋은 친구가 없어요!” "내가 가진 우정을 심화시키고 새로운 친구를 찾기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까?" Ryan Howes, PhD를 추천합니다 .

당신이 가질 수 있고, 가질 수 있었던 것과 다르게해야 할 것에 대한 생각에서 길을 잃지 마십시오. 정신적 스트레스는 삶의 질에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.

지나치게 활동적인 마음은 인생을 비참하게 만들 수 있습니다. 머릿속에서 시간을 보내는 것을 배우는 것은 자신이 줄 수있는 가장 큰 선물 중 하나입니다.

모든 습관과 마찬가지로 파괴적인 사고 방식을 바꾸는 것은 어려운 일이지만 불가능하지는 않습니다. 실제로는 뇌를 훈련시켜 사물을 다르게 인식하고 지나치게 생각하는 스트레스를 줄일 수 있습니다.

지나친 생각이 인생을 망치고 생각 때문에 우울증에 빠질 수 있다고 생각되면 전문적인 도움을 받아야합니다.

카이젠 습관

인생에서 최고가되는 방법에 대한 과학 기반 답변

작성자

토마스 옵퐁

설립자 @AllTopStartups | https://postanly.substack.com에서 생산성, 부, 건강 및 행복을위한 실용적인 도구를 공유합니다.

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응답

습관을 지나치게 생각하고 스스로 이야기하십시오. 자아가되기

지나친 생각의 최악의 부분은 내 큰 소리로 내 머리 속에 갇힌 느낌, 내 생각이다. 내 생각 패턴을 재구성하는 것의 일부는 반추에 이름을 부여하는 것이었다. 나는 이것을 Esther라고 부릅니다. 에스더가 혐오, 걱정, 불안 및 두려움에 대한 열광적 인 독백에 빠질 때마다 나는 괜찮다고 말합니다. 그녀는 안전합니다. 그녀는 들었다. 그녀는 다시 휴식을 취할 수 있습니다…

응답 3 개

아마 전에 들었지 만 나의 걱정되는 어머니는 내가 걱정하는 자 였기 때문에 (아직도 어느 정도입니다!)

“조세프 (!)의 95 %는 결코 일어나지 않을 것입니다… 그리고 5 %는 일어난 일로 인해 그만 두지 않을 것입니다.” 하나님의 축복

매일 명상하면 스트레스와 불안이 줄어 들었습니다. 감정적으로 식사를 중단하고 35 파운드를 잃었습니다. 변형 적입니다.

"하지만 그들은 대답을 찾지 못했습니다."

전형적인 심리학. 우리 는 답을 찾습니다. 그래서 우리는 계속 생각하는 것을 계속 합니다. 스트레스는 실제로 무엇이 잘못되었는지 알고 다른 사람이 그것에 대해 생각하기를 원치 않기 때문에 바꿀 수 없습니다. “과도하게 생각하는 것을 막기”위해 현실을 무시하는 것은 종교와 마케팅 담당자 (중복, 나는 알고 있음)가 불면증을 노예화하는 방법이다.

6 개의 답변

그것은 마음 챙김입니다, 그것에 약간의 감사를 추가하고 당신은 즉시 불안을 극복합니다.

감사는 분노와 두려움을 파괴합니다. — 토니 로빈스

나는 불안에 시달린 사람으로서 이러한 많은 예들을 공감할 수 있습니다. 열쇠는 그것을 제거하지 않도록 관리하는 것입니다. 시간이 걸리지 만 두뇌를 재배 선하는 것은 가능합니다. 잠깐만!

잘 읽었습니다! 과거에 나는 내 몸을 지나치게 걱정하고 지나치게 생각하는 이사회가 내 머리 속에 들어있는 건물로 생각하고 3-6 개월 동안 장기 휴가로 보냈다. 불필요한 스트레스로부터 휴식을 취하십시오! 🤣😁🙏

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이전 에스더 의견을 사랑하십시오! 자기 부담을 덜어주는 유머와 같은 것은 없습니다! Eckhart Tolle은 현재 상태를 개발하는 것에 대한 훌륭한 YouTube 대화를하고 있습니다. 그의 접근 방식의 본질은 당신의 마음을 조용히하기 위해 현재에 당신의 관심을 끌고 있습니다.

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모든 사람이 가끔씩 몇 가지 일을 너무 많이 생각하지만, 만성적 인 생각하는 사람은 대부분 깨어있는 시간을 반추하며 자신에게 압력을가합니다. 그런 다음 그 실수를 잘못 ...

이것은 몇 달 전에 내 인생을 설명합니다.

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이 모든 문제는 자신의 삶에 대한 선입견과 진정성 또는 성취에 대한 탐색에서 비롯된 것 같습니다.

그것은 매우 추상적 인 생각과 함께, 생각에 대한 생각과 아마도 '과잉 생각'의 병이 발생한다는 생각의 결과에 대한 생각입니다.

나는 개인적으로 공격을 받았다고 생각했다. 그리고 나는 이것을 쓰기 전에 많은 생각을했고 이것을 읽는 사람은 나에 대해 어떻게 생각할 것인지 생각했다. 롤

좋은 기사.

Great Piece, Tolle의 'NOW'책은 이러한 문제를 해결하기위한 좋은 추가 기능입니다.

기사에 강조 표시가 풍부하다는 것은 우리 중 많은 사람들에게 얼마나 많은 공명을 주 었는지에 대한 증거입니다. 나는 회복 중이며, 당신의 메시지를 찬성합니다.

토마스,

좋은 참고 문헌과 과학이 많은 훌륭한 기사. 당신의 사고를 다시 연결하기위한 좋은 전략을 세우는 것이 매우 중요합니다.

나는이 기사에서 한 번 "); background-size: 1px 1px; background-position: 0px calc(1em + 1px);">봤다. 반추를 멈추고 생활을 시작하십시오

나는 확실히 지나친 사람이지만 이것이 올바른 단어라고 생각하지 않습니다. 때로는 최상의 문제를 해결하기 위해 복잡한 문제 나 문제에 대한 생각이 필요하며 때로는 80–20 규칙이 충분하지 않습니다. 최상의 솔루션을 확보하는 것이 중요 할 때 , 때때로 모든 각도에서 반복해서 생각해야합니다.

하루 종일 밤에도 독백을 제공하는 내면의 목소리로 자신의 대화를 잡기 시작하면 지나치게 생각하는 습관을 길들일 수 있습니다

당신이 말하는“사람”이 당신 자신이라면 그것은 단지 루프입니다. 당신이 말하는“사람”이 신이라면 루프에 빠지지 않을 것입니다. 긍정적 인 결과를 가진 성찰은 당신과 당신의 행동을 판단하기 위해 당신보다 우월한 다른“사람”이있을 때만 가능합니다.

나는이 성가신 것을 64 년 동안 끌 수있는 스위치를 찾고 있었다 (예, 그들은 내가 태어 났을 때부터 이랬습니다. 멋지다 그런 지적인 아이. 오 지옥 잔인하게 정직하자. 나는 귀 사이에 엉망입니다.

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토마스를 공유해 주셔서 감사합니다. 열린 마음과 마음 챙김 기술이 지배합니다.

두뇌를 재 훈련하면 실습이 필요하며 개별화 된 프로그램을 만들 때 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 좋은 일을 계속하십시오!

부정적인 대화를 긍정적 인 말로 바꿔야한다고해도 과도하게 생각하지는 않습니까?

그렇기 때문에 명상은 트로피이지만 여전히 지나친 생각을하는 만병 통치약입니다.

당신은 생각을하게했지만

"그러나 평범한 사람은 또한 사물을 지나치게 생각하는 경향이 있습니다." Pittman은 또한“불안한 뇌를 다시 연결하십시오 : 불안, 공황, 그리고 두려움을 끝내기 위해 두려움의 신경 과학을 사용하는 방법”의 저자이기도합니다.

토마스 —이 기사는 연구에 의해 강력하게 뒷받침되지만이 시점에서 나는 매우 동의하지 않습니다. 또는 적어도 제출이 완료되지 않았습니다. 지나친 생각은 그 자체로 과잉 거주하지 않습니다. 문제는 우리가 무엇을 더 생각하고 있는가입니다. 우리가 원하는 것, 가지고있는 것, 그리고 ...에 대한 긍정적 인 긍정에 고의적으로 집중할 전략이 있다면…

아무도 왜 우리가 무엇에 대해 생각하거나 지나치게 생각하는지 설명 할 수 있습니까?

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아이디어는 당신의 직계와 주변의 모든 것과 다시 연결하는 것입니다. 눈치 채기 시작하면 머리에 시간이 덜 걸립니다.

나는 정신적 부담을 덜어주는 데 도움이되는 신체적 측면에서 매우 효과적인 방법을 찾았습니다. 항상 재확인하는 관점을 읽으십시오!

이 관절에 감사합니다. 그것은 나에게 T입니다. 지금도 나는 무엇을 써야하는지, 어떻게 말해야하는지 생각하고 있습니다. 이것은 정신 건강에 대한 내 개인 바인더에 갈 하나의 관절입니다. 저는 작년에 ADHD와 Biploar가 있다는 것을 알게되면서 마음을 진정시키는 방법을 시도했습니다. 확실히 다른 이야기 중 일부를 확인합니다.

지나치게 생각하면 우울증이 생길 수 있습니다. 지나친 생각은 우리 모두 피해야 할 것입니다. 지나친 생각은 마음의 스트레스를 증가시킵니다. 이 문제로 고통 받고 있다면 일에 참여하고 명상하십시오.

이것은 앞으로 일어날 일에 대해 많이 생각하지 못하는 많은 사람들을 도울 것입니다! 공유해 주셔서 감사합니다!

당신이 걱정 때문에 최악의 생각을하고 최악의 상황을 두려워한다면, 그렇습니다. 그러나 최상의 옵션이나 결과를 찾으려면 너무 생각하지 않고 최상의 결과를 찾기 위해 계획하고 전략을 세우는 데 큰 차이가 있으므로 그 점을 구별하는 것이 중요하다고 생각합니다.

반추에 대한 나의 투쟁은 아무리 작거나 중요하지 않더라도 항상 실수를 중심으로 이루어졌다. 잘못 배치 된 단어, 럭비 경기에서 공을 떨어 뜨리거나 대화에서 어색한 꿀꺽 거리는 소리로 인해 마비가되어 며칠 동안 변하지 않는 순간에 잠길 수 있습니다. 나 자신을 인식하는 것은 어려운 일이며…

지금 좋은 기사와 친절한 알림! 나처럼 완벽 주의자에게는 어려워… 나는 뇌가 퓨즈를 심각하게 날려 버리지 않았다는 사실에 놀랐다!… 나는 그것을 생각하고 그것을 수천 번 다시 생각하고…이 기사를 읽을 때까지 전혀 생각하지 않았다 .. 감사합니다!

많은 사람들은 미래가 무서워서 잠재적으로 잘못 될 가능성이 있기 때문에 너무 많이 생각합니다.

자존감이 낮 으면 현재 합당하게 살 수 없습니다.

예상대로 무언가로 식별해야 할 필요성은 크게 잘못 될 수 있습니다.

잘못 관리 된 방어 메커니즘은 사람을 계속 돌립니다.

때로는 인생이 무시해야 할 어려움을 겪는다는 것을 식별하는 것이 옳습니다.

Shel Silverstein의시 Whatifs에 대해 들어 본 적이 있습니까? 상상력이 과장된 생각으로 미루는 과정을 아름답게 담아내는 어린이시.

Susan Nolen-Hoeksama는이 기사에서 현재 시제로 광범위하게 인용되었지만 2013 년에 사망했습니다. 이것은 조잡한 저널리즘입니다.

문제를 해결할 수 있다면
걱정할 필요는 무엇입니까?
당신이 그것을 해결할 수 없다면,
걱정의 사용은 무엇입니까?
 -샨티 데바

대 단독 : 마음은 우리가 생각하는 모든 것입니다.

감사합니다 Jason Duckless, 맨체스터, NH

지나친 생각 = 결과에 대한 두려움 + 선택에 대한 반론 + 취해진 조치 없음

해결책 = 가능한 결과의 수용 + 선택 + 학습

도움이되는 한 가지는 우리의 생각 중 어느 것도 고착 되지 않음 을 깨닫는 것입니다 . 그들은 모두 결국 통과합니다. 우리는 매일 수천 가지 생각을하고 있으며 눈치 채지 못합니다. 그들이 고집하는 유일한 이유는 우리가 계속 생각하기 때문입니다. 스노우 글로브를 고려하십시오. 우리의 "바쁜 마음"에 대한 훌륭한 은유입니다.

나는 모두 내 머리 속에 있습니까? 어쩌면 나는 블록 주위를 산책하고 무슨 일이 일어나는지보아야 할 것입니다.

나는 지난 몇 주 동안 무자비하게 추론하고 되돌아 왔지만 이것에 대한 답은 항상 그렇습니다.

실종에 대한 두려움은 상황을 악화시킵니다. 😢

그건 그렇고 위대한 작품! 토마스 옵퐁

유익하고 유익한 기사. Pranayama (통제 호흡 운동)는 놀라운 일을 할 수 있고 우리의 마음을 깨끗하게 유지시켜 줄 것입니다. 정보에 감사드립니다 "); background-size: 1px 1px; background-position: 0px calc(1em + 1px);">http://bit.ly/2MBSpcw

큰 조각. 내가 언급했듯이, 대부분의 경우 사람들이 직업, 관계, 돈, "); background-size: 1px 1px; background-position: 0px calc(1em + 1px);">숙제 , 프로젝트, 어린이 등과 같은 자신의 문제에 대해 너무 많이 생각하는 것은 그 문제에 집착하기 때문입니다. 무언가에 집착하면 문제가 과도하게 합리화되어 문제 해결에 방해가 될 수 있습니다. 이 기사는 모든 것을 지나치게 생각하는 사람들을위한 완벽한 안내서입니다.

여기에있는 다른 모든 의견과 마찬가지로, 나는 당신이 쓴 것에 완전히 공감 할 수 있습니다. 이것을 공유해 주셔서 감사합니다.

나는 항상 내 자기 대화에 자부심을 가지고 있습니다. 그것은 동기 부여를 유지하고 긍정적 인 것에 집중하며 전문적으로 매우 성공적으로되는 데 도움이되었습니다. 내가 다른 사람에게 하나가되어 자랑 할 정도로…

지나친 생각을 멈추는 습관을 나누겠습니다.

5 가지 간단한 습관

1. 더 넓은 관점으로 물건을 넣으십시오. …
2. 의사 결정을위한 짧은 시간 제한을 설정하십시오. …
3. 중지 스트레스 하루를 설정하고 지나친 . …
4. 행동하는 사람이 되십시오. …

지나친 생각은 여러 가지 형태를 취할 수 있습니다 : 결정을 내릴 때 (심지어 결정에 질문 할 때) 끊임없이 생각하고, 마음을 읽으려고 시도하고, 미래를 예측하고, 읽기를 시도합니다.

이것은 매우 정확합니다

대단한 읽기, 나는 그것을 정말로 좋아했다 Thomas!

그것에 완전히 동의하십시오! 지나친 생각은 일상 생활에서 큰 문제가 될 수 있습니다. 이미 무언가를했다면 후회하기에는 너무 늦습니다. 에너지 낭비 일뿐입니다. 개인적으로 나는 그러한 경우에 더 많은 일을하고, "); background-size: 1px 1px; background-position: 0px calc(1em + 1px);">Amerimark FAQ 의 업데이트를 확인 하거나, 재미있는 책을 읽거나, 심지어 친구들과 어울리 려고 노력합니다 . 정말 도움이됩니다.

조금 길지만 여기에 내가 쓴 같은 시가 있습니다.

심사 숙고

추억의 무게를 쉰다

신선한 새로운 날을 흡입하십시오

내 마음은 깨끗하고 균형이 잡힌다

지나친 생각이 인생을 망치고 생각 때문에 우울증에 빠질 수 있다고 생각되면 전문적인 도움을 받아야합니다.

문제. 해결책. 저항. 이익. 제 생각에는 모든 에세이 백서 등이 솔루션에서 더 많은 단어와 문제 정의로 그 기본 개요를 따라야합니다. 오 면도기가 많이 필요합니다.

지나친 생각을 극복하기 위해 Pittman은 생각을 대체 할 것을 권장합니다. "특정한 생각을 갖지 말라고 자신을 말하는 것은 생각을 갖지 않는 방법이 아닙니다"라고 그녀는 말합니다.

화려한 기술

나는 정말로 이것을 나 자신에게 말할 필요가있다. .. 그것은 정말로 아프다.

그것은 전문적인 도움을 얻기 위해 지불합니다

먼저 정신과 의사를 방문하여 화학 물질 균형을 정렬하십시오. 내 설명대로 내 뇌는 결코 쉬지 않는다. 당신의 인생은 어디에서 물었습니까?

정말 재미있다

당신이 묘사 한 것처럼 머리에서 길을 잃은 죄를 범했습니다. 이것을 말로 표현하고 관점을 공유해 주셔서 감사합니다.

끝없는 서클에서 무언가에 대해 생각하는 것은 지루합니다.

나는 생각한다! 내 나쁜 습관이야 😩

지나치게 생각하면 심각한 정서적 고통으로 이어지고 정신 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다

알겠습니다. 그러나 불신 은 병뿐만 아니라 건강에 대한 전염병이기도합니다.

좋은 기사, 공유해 주셔서 감사합니다.

“문제 해결로 지나친 생각”이라고“정지에서 불안을 멈추십시오”의 저자 인 Odessky는 말합니다. Odessky는“그러나 결국 일어나고있는 것은 우리가 일종의 루프로가는 것입니다. “우리는 ...

해결책을 찾기 위해 실제로 프로세스를 수행하지 않고이를 "프로세싱"이라고합니다. 무엇이 사고 루프를 이끄는가? 나에게는 그것은 생각에 붙어있는 부정적인 감정이며, 불안감이나 개인적인 드라마와 관련이 있습니다. 내가 일어난 일의 현실을 더 빨리 받아들이고, 그와 관련된 감정을 느끼게하고…

당신이 가질 수 있고, 가질 수 있었던 것과 다르게해야 할 것에 대한 생각에서 길을 잃지 마십시오. 정신적 스트레스는 삶의 질에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.

당신은 종종 특정 생각에 대해 너무 많이 생각합니다. 지금 가지고있는 것에 감사하십시오.

존나 귀 찬케 해 ㅆㅂ

Carbonell은“조금 더주의를 기울여야합니다. “같은 말 : 불안하고 불편한 느낌입니다. 내가 어디 있지? 나는 모두 내 머리 속에 있습니까? 어쩌면 나는 걸어서 가야 할 것입니다 ...

불편한 느낌이 들었다면 다시 한 번 말했을 것입니다. 심리적 도움이 필요하거나 다른 것을 알아 내야합니다.

좋은 기사 !!!!!!!!

밤에 깨어 있을까 걱정하고 있습니다. “루미 네이터는 반복적으로 이벤트를 진행하면서 큰 질문을합니다. 왜 그런 일이 일어 났습니까? 무슨 뜻이에요?"

이게 나야 😩

나는이 지구에 발을 딛는 것보다 더 많이 내 마음 속에 살았습니다. 새벽 3시에 접대하는 것은 나의 정상이지만, 심장 운동을 동반 한 갑작스런 충격없이 선호합니다.

반추 기 대 문제 해결; 사회화는 쇠약해질 수 있습니다. 내가 책을 고르는 책이더라도 좋은 책을 선호합니다. 내 변화…

훌륭한 정보. 공유해 주셔서 감사합니다.

그녀가 핑크 코끼리에 대한 생각을 멈추라 고 말하면 어떻게 될까요? 당신은 무엇에 대해 생각할 것입니까? 맞습니다 : 분홍 코끼리. 분홍 코끼리에 대해 생각하고 싶지 않다면 ...

이 예제는 실제로 저에게 도움이되었습니다!

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걱정이나 부정적인 생각을 처리하는 건설적인 방법을 찾으십시오. “매일 밤 자기 전이나 아침에 제일 먼저 일기에 당신의 생각을 쓰십시오.

• 자기 직전 밤에 저널링을 시작하십시오. 꺼내

이 기사에서 지나치게 생각하는 예는 보통“일반적인 사람”이 경험하는 것이 아닙니다. 일반적으로 누군가가 걱정하고 반추한다면 우울증에 빠질 위험이 아니라 이미 정신 질환이 있습니다.

실제 문제는 잊어 버리는 것 중 하나입니다. 과도하게 설명하는 것을 끝내고 아무것도 잊을 수없는 생각을 더 이상 생각하지 않는 방법을 기억하는 것이 좋습니다. 이제 그 생각입니다!

멋있는! 그 순간 내가 읽어야 할 것이 었습니다!

전문적인 도움을 받아야한다는 것을 알고 있습니다.

이 글을 약 2 번 읽었으며 여기에있는 내용을 이해하고 싶었습니다!

대부분의 보편적 규칙은 어느 시점에서 떨어지지 만 이것이 이데올로기의 문제입니다.

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지나친 생각은 정신 건강 문제의 원인이 아니라 그 결과입니다. g

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"과도하게 생각하면 심각한 정서적 고통으로 이어지고 정신 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다"

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자기 대화를 시작하면 과도하게 생각하는 습관을 길들일 수 있습니다

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지나치게 활동적인 마음은 인생을 비참하게 만들 수 있습니다. 머릿속에서 시간을 보내는 것을 배우는 것은 자신이 줄 수있는 가장 큰 선물 중 하나입니다.

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우뚝 솟다

무슨 뜻이야

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