노화에 관한 가장 긴 연구에서 배울 수있는 것
노화에 대한 놀라운 대답
노화에 대한 연구는 비교적 새로운 과학 분야입니다. 지난 세기까지 우리는 수명과 삶의 질이 기하 급수적으로 확장되는 것을보기 시작했습니다. 그리고 지난 50 년 동안 연구원들이 노화에 대해 진지하게 살펴보기 시작했습니다.
노인과 함께 일하는 물리 치료사로서 노화는 내가 자주 연구하는 주제입니다. 간단한 Google 검색은 노화에 대한 "치료"를 유지하는 솔루션에 대한 수많은 정보를 제공합니다. 이 정보를 어디에서 분류해야하는지 어떻게 아는 사람이 있습니까? 그리고 실제로 작동하는 것은 무엇입니까?
"노화는 질병이 아니며, 그렇지 않으면 생활은 질병이 될 수 있지만 만족을 줄 수는 없습니다." 애쉬튼 애플 화이트
우선, 노화는 "치료되어야"하는 질병이 아닙니다. 저자 Ashton Applewhite가 말했듯이 노화는 살아 있습니다. 그리고 두려워하고 피하기 위해 쇠퇴의 상태 일 필요는 없습니다.
어떤 솔루션이 궁극적 인 "노화 방지"치료법으로 선전된다면 그 대답은 아닐 것입니다. 그리고 너무 쉽게 또는 수동적으로 들리면 대답이 아닐 수도 있습니다.
노화에 관한 연구로 되돌아갑니다. 그것이 실제 답변이있는 곳이기 때문입니다.
노화에 대한 볼티모어 종단 연구
BLSA (Baltimore Longitudinal Study of Aging)는 노화에 관한 세계에서 가장 긴 연구 중 하나입니다. 1958 년에 시작되어 지금까지 계속되고 있습니다. 이 연구를 위해 연구원은 20 세 이상의 참가자를 등록하고 평생 동안 모니터링합니다.
참가자는 수명 기간 동안 3 년마다 광범위한 건강 테스트 및 측정을받습니다. 이 검사에는 혈액 검사, 이동성 검사,인지 검사 및 신체 구성이 포함됩니다.
이것은 우리가 사용할 수있는 가장 크고 가장 포괄적 인 데이터 세트 중 하나입니다. 60 년 이상의 연구 끝에 연구원들은 많은 것을 배웠지 만 질문도 남았습니다.
연구에서 무엇을 배울 수 있습니까?
이 연구는 노화의 마커를 발견하기 위해 설정되었지만 아무것도 발견되지 않았습니다. 이 연구의 주요 결과 중 하나는 노화가 매우 다양하다는 것입니다. 당연히이 좌절 된 연구원들은 처음에
그들은 개인마다 노화가 다르다는 것을 깨달았으며 데이터는 그것을 예측했습니다. 그리고 가장 흥미로운 것은 연구원들에 의해 관찰 된 개인들 사이에서 큰 변화였습니다. 합의 할 수있는 한 가지는 우리 모두 나이가 다르고 나이가 들수록 더 많은 변화가 있다는 것입니다.
그렇다면 노화는 우리가 통제 할 수없는 것입니까? 아니요, 그리고 아래에서이 연구가 노화가 우리가 아는 것보다 우리의 통제 범위에 있다는 것을 어떻게 설명하는지 설명하겠습니다.
노화에 대한 단일 마커는 없었지만 개인의 노화 정도에 대한 강력한 예측 변수가 여러 개있었습니다. 그리고 연구원들은 이러한 차이가 중년에 발견 될 수 있다는 것을 발견했습니다. 어떤 질병이든, 연구에 따르면 노화 경로는 중년의 건강과 태도에 따라 결정됩니다. 좋은 소식은 이러한 질병 중 다수에 대한 표지가 가단성이며 대부분 행동과 선택에 달려 있다는 것입니다.
가장 강력한 예측 자 2 명은 건강한 노화와 관련이있는 것은 중년의 노화와 이동성에 대한 태도라는 것을 발견했습니다.40 대와 50 대는 나이가 많을수록 노화에 대한 참가자의 태도가 긍정적이라는 것을 의미합니다. 그리고 40 대와 50 대가 걷는 속도와 균형이 좋아질수록 나이도 더 좋아집니다.
여기서 좋은 소식은이 두 가지 요소 모두 우리가 통제 할 수 있다는 것입니다. 더 좋은 점은 개선을 시작하기에 너무 이르거나 너무 늦지 않은 것입니다. 두 가지 모두 접근 가능하며 재정 투자가 필요하지 않습니다.
이 정보를 사용하여 노화에 대한 자신의 태도를 확인하고 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 탐색하기 어려울 수있는 긍정적 인 것과 현실적인 것의 균형이 있습니다. 당신의 건강이 당신이 생각하는 것보다 더 잘 통제된다는 것을 알고 계십시오.
연구는 여전히 진행 중입니다. 그리고 여전히 노화의 많은 부분이 가변적이고 변하기 쉽다는 것을 발견했습니다. 그리고 연구 책임자 인 Ferrucci 박사는 다음과 같이 말합니다. 모두가 같은 결정 론적 생물학적 궤적에 있었다면, 우리가 그것을 바꿀 수 있다는 희망은 없을 것입니다. 그러나 놀라운 다양성은 모든 사람이 나이를 먹을 수있는 잠재력이 있다는 것을 보여줍니다. 몇몇 사람들이 우리에게 길을 보여주고 있습니다.”
노화 방지
노화에 대한 태도와 신념을 향상시키는 간단한 솔루션을 구현하여 오늘날 노화를 통제하십시오. 나이가 들려면 올바른 마음가짐으로 다른 사람들과 함께하십시오.
그런 다음 일어나서 산책하십시오. 균형 도전을 시도하십시오. 매일 조금씩 계속 움직이십시오. 복잡 할 필요는 없습니다. 너무 생각하지 말고 움직이십시오.
마지막으로, 저렴하고 접근하기 쉬운 간단한 접근 방식을 위해 화려하고 값 비싼 "노화 방지"솔루션을 우회하십시오. 인생에서 가장 좋은 것은 실제로 무료입니다.
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