당신을 더 젊게 보이게 할 수있는 매일의 습관 50 가지
늙어가는 것을 잊어 버리십시오. 젊음이되는 방법은 다음과 같습니다. 전문가의 조언으로 건강한 빛, 발걸음의 봄, 빛나는 모습을 유지하십시오.
넓은 미소!
젊은이, 중년 및 노인은 수천 장의 사진을 연구하고 다양한 표정을 가진 모델의 나이를 추측하도록 요청 받았습니다. 중립적 인 표현은 가장 정확한 결과를 낳았고, 두려운 표현은 피사체를 더 나이가 들게 만들었습니다. 행복한 얼굴은 실제보다 젊다 고 평가되었습니다. 또한 낡은 소리를내는이 단어들을 말하지 마십시오 .
더 많은 포도를 먹어라
포도, 딸기, 자두 및 배에 단맛을주는 소르비톨은 피부에 바르면 물을 끌어 들여 수분을 흡수하고 유지하는 데 도움이되는 보습제입니다.
머리를 감아
나이가 들어감에 따라 머리카락이 바뀝니다. 헤어 스타일리스트 제나 마스트 (Jenna Mast) 는“종종 질감이 거칠고 건조하다”고 말했다 . 열 스타일링은 모발을 손상시킬 수 있으므로 공기 건조는 얼굴 주위에 다리미 만 사용하십시오. 집에서든 살롱에서든 머리를 씻 었는지 여부에 상관없이 정기적으로 딥 컨디셔닝 트리트먼트를 사용하여 건조를 방지하십시오. 얼굴 주름이 말하려는 내용은 다음과 같습니다 .
당신의 얼굴을 프레임
눈썹을 정리하고 모양을 유지하면 얼굴에 프레임을 제공하고 눈에주의를 끌 수 있습니다.
정기적으로 정화하고 습기를 공급하십시오
클렌징과 보습은 피부를 보호하고 건강하게 유지시켜줍니다. 그러나 오래된 피부를 위해 건조 될 수있는 일반 비누를 버리십시오. 대신, 천연 수분의 피부를 벗기지 않고 부드럽게 씻는 클렌저를 사용하십시오. 피부 토너, 특히 엄격하거나 알코올이 함유 된 토너는 사용하지 마십시오. 아침과 밤에 좋은 보습제를 바르십시오.
문제 영역을 은폐하십시오
목이 구부러 지거나 울퉁불퉁 한 경우에는 피부가 위로 밀착되는 꽉 끼는 부분이나 크루 넥 탑을 피하십시오. 라운드 넥 저지 위의 셔츠 칼라가 더 좋습니다. 배가 큰 경우 어두운 색 셔츠를 착용하십시오. 더 젊게 보이도록 도와주는 더 많은 의상을 소개합니다 .
자신에게 손을 줘
한 연구에 따르면 사람들은 손을 보면서 여성의 연령을 정확하게 추측 할 수 있습니다. 좋은 핸드 크림을 자주 사용하십시오. 낮에는 SPF가 포함 된 것이 좋습니다. 정기적으로 각질 제거하여 둔한 손을 밝게하십시오 : 레몬 주스와 함께 바다 소금을 섞고 부드러운 칫솔로 손을 부드럽게 문지릅니다.
더 많은 채소와 빨강을 먹으십시오
케일 및 기타 녹색 채소의 비타민 K는 혈액 응고를 도와 타박상의 영향을 줄입니다. 토마토의 리코펜은 피부를 자외선으로부터 강력하게 보호합니다. 한 연구 에 따르면 과일과 채소 섭취는 피부 안색을 개선시켰다 .
적은 메이크업을 착용
대신 무거운 메이크업이나이 다른 메이크업 실수가 당신의 얼굴 나이 자연 청년의 모습, 메이크업 아티스트 말한다 모방 것을, 핑크, 빛나는 색상을 선택 무엇되지 않음 착용에 스타 카민 디 . "피부가 노화되면 피부가 느슨해졌고 예전처럼 가르쳐지지 않았으므로 화장을 많이할수록 더 많이 움직이고 침착하며 여행 할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "메이크업이 덜 성숙한 피부에 더 잘 붙기 때문에 하루 종일 신선하게 유지됩니다."
기름기 많은 생선 먹기
연어와 다른 기름기 많은 생선에는 근육 톤을 높이고 값 비싼 "성숙한"스킨 크림의 필수 성분 중 하나 인 DMAE (디메틸 아미노 에탄올)가 풍부합니다. 기름진 생선을 일주일에 두 번 먹는 것도 같은 이점을 제공합니다. 주름과 싸우는 데 도움이되는 음식 이 더 있습니다 .
일주일에 4 번 이상 운동
최근 연구에 따르면 규칙적인 운동으로 노화 과정이 느려질 수 있습니다. 대부분의 요일 운동을하면 근육 손실을 막고 더 잘 수 있습니다. 심장과 폐를위한 심혈관 운동, 근육을위한 저항 운동, 유연성을위한 스트레칭을 결합하십시오.
오른쪽 브래지어를 착용하십시오
중력은 우리 모두에게 영향을 주지만, 속옷을 적절하게 착용하면 인물을보다 젊은 실루엣으로 만들 수 있습니다. FocusOnStyle.com의 창립자 인 스타일 전문가 샤론 헤이 버 (Sharon Haver)는“팝 문화 연구에 따르면 여성의 80 % 이상이 잘못된 사이즈의 브래지어를 착용하고 있다고한다 . 란제리 상점에 입어 가슴 모양에 맞는 올바른 크기와 스타일을 착용하고 적절한 범위의 커버리지와 지지대를 착용하십시오.
물을 더 마셔 라
우리 몸은 대부분 물이며, 피부는 우리 몸의 가장 큰 기관입니다. 따라서 건조하고 칙칙해 보이고 주름이 생기지 않도록 수분을 공급해야합니다. Belly Fat Diet For Dummies의 저자 인 피트니스 및 영양 전문가 인 Erin Palinski-Wade, RD, CDE는 다음과 같이 말합니다 . "수화 상태를 유지하면 에너지 수준을 높이고 갈망에 맞서 싸울 수 있으므로 운동 목표와 건강한 식습관으로 목표를 달성하기가 더 쉬워집니다."
형태가없는 똑똑한 복장
큰 사이즈가 아니라 큰 사이즈의 옷에 숨어있는 것은 아첨하지 않습니다. 깨끗하고 깔끔한 선이 더 선명 해 보입니다. "그것은 부피가 아니라 의복의 절단에 관한 것"이라고 Haver는 말합니다. "의복에 몸을 숨기지 말고 몸에 잘 맞는 옷을 입어 키우고 자랑스러워하는 것이 좋습니다. 기분이 좋아질뿐만 아니라 스타의 힘을 발휘할 수있게함으로써 감정을 향상시킬 수 있습니다." 이 이전 모델은 그의 나이의 절반으로 보입니다 . 여기에 그의 비밀이 있습니다.
라이크라와 바지를 선택
신축성이있는 소재는 바닥에 활력을 줄 수 있지만 구매하기 전에 신축성이있는 바지를 입어보십시오. "당신이 매력적인 체형을 가지고 있다면, 약간의 라이크라가 더 잘 맞습니다."Haver는 말합니다. "하지만 라이크라 바지가 너무 빡빡하면보기 흉한 파문 효과가 생깁니다." Lycra가 외부에서 작업하지 않는 경우 Lycra 타이츠 또는 몸에 잘 맞는 바지 밑의 바디 셰이퍼를 사용해보십시오. 나이가 들게 만드는 더 많은 스타일 실수가 있습니다 .
특정 스킨 케어 성분을 찾으십시오
SPF는 태양의 UV 방사선으로 인한 자유 라디칼 손상으로부터 콜라겐 파괴, 피부 처짐 및 주름을 유발한다고 보호 합니다. 그러나 다른 게임 변경 스킨 케어 성분도 있습니다. "레티놀과 알파-하이드 록시 산 (AHA)은 피부를 젊어지게하고 잔주름과 주름을 제거 할 수있다"고 그녀는 말했다. "히알루 론산은 피부에 수분을 유지시켜 부드럽고 윤기 나는 피부로 가꾸어줍니다."
목선에 주목
가장 아첨하는 목선은 얼굴 모양, 헤어 스타일, 목 모양 및 길이, 어깨 구조에 따라 다르지만 특히 하나의 목선은 가장 아첨하는 경향이 있습니다. 키가 얇고 칼라가 약간 더 커져서 목의 모양이 엉망이되어 얼굴을 비추고있다 "고 Haver는 말합니다. 이 메이크업 비밀을 따라 실제 나이를 보지 마십시오 .
색상 고려
팝 컬러는 재미 있고 젊을 수 있지만 머리부터 발끝까지 착용 할 필요는 없습니다. Haver는 현대적인 트렌드 컬러로 의상을 강조 할 수 있지만 만료 날짜가 지나면 트렌디 한 컬러를 유지하여 데이트하고 낡은 모습을보고 싶지 않다고 말합니다. 중성적인 색상은 항상 세련됩니다. "
액세서리
나이나 체형이없는 재미있는 악센트 조각으로 개성을 나타내십시오. "당신은 항상 세련된 고전적인 옷을 선택한다면, 액세서리를 통해 흥미로운 악센트가 눈에 띄게 현대적이고 신선하게 유지 될 것입니다." 그리고 복장을 완벽하게 장식 하는 몇 가지 요령이 있습니다 .
가능하면 정형 외과를 피하십시오
좋아 보이는 편안한 신발을 찾는 것은 사람마다 다릅니다. "저는 아치가 높고 팬케이크 플랫 슈보다는 약간 발 뒤꿈치가 더 편합니다."라고 Haver는 말합니다. "나는 또한 약간의 리프트로 더 좋아 보인다. 힐 높이에 대한 보편적 인 규칙은 없다." 그러나 그녀는 "연한"신발을 피하라고 말합니다. "다양한 신발 브랜드를 선택하여 특정 발에 가장 세련되고 편안한 신발을 찾는 것이 좋습니다."라고 그녀는 말합니다.
당신의 눈을 강조
발랄한 아이 메이크업에 관해서는 Carmindy의 시그니처 무브를 사용해보십시오. "크림이나 파우더 진주 빛 샴페인 색조를 사용하여 눈을 '카마 이즈'하거나 강조하고 싶다"고 그녀는 말했다. "눈썹과 눈 안쪽 구석에만 적용하십시오." 아이 섀도우의 경우 밝은 갈색, 석영 또는 회갈색과 같은 밝은 중립 색조를 고수하고 반짝이거나 높은 쉬머가 아닌 진주 또는 무광택 수식을 사용한다고 말합니다. 피부과 전문의가 젊어 보이기 위해 사용 하는 9 가지 트릭을 알아보십시오 .
라이너를 밝게
눈을 가리기 위해 몇 년 동안 사용했던 검은 색을 피하십시오. Carmindy는“검은 색 대신 초콜릿 브라운과 같은 아이 라이너를 유지하고 가능한 한 속눈썹의 뿌리에 가깝게 바르십시오. 또한 "눈 아래 라이너를 사용하지 마십시오. 노화 될 수 있습니다. 하단 속눈썹 아래에 무언가를 적용해야하는 경우 앵글 브러시를 사용하여 파우더 아이 섀도우를 청소하십시오." 그리고 당신의 얼굴을 노화시키는 이러한 메이크업 실수를 피 하십시오.
항산화 제
비타민 A와 C와 같은 항산화 제와 젊음 항산화 제 의 최신 "it"분수는 자유 라디칼에 대항하여 더 젊은 모습을 유지하도록 도와줍니다. Palinski-Wade는 "식이 요법이나 환경에서 나온 자유 라디칼이 피부 세포를 손상시킬 위험이있는 경우 항산화 물질이 이러한 화합물과 싸우고 피부 세포를 보호합니다"라고 말합니다. "항산화 제가 풍부한 다이어트는 태양과 환경의 피해를 막고 노화를 가속화하는 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다." 오렌지, 딸기, 블루 베리, 피망 및 시금치를 먹어 이러한 이점을 누리십시오.
컨실러를 건너 뛰세요
짙은 얼굴 화장으로 주름이 생기고 씻겨지는 톤을 줄 수 있습니다. 대신에, 기초를위한 매끄러운 기초를 창조 할 수있는 메이크업 뇌관을 먼저 적용하십시오. 또 다른 일반적인 실수 : 컨실러는 이전이 아니라 기초 이후 에 진행 되어야합니다. 카민 디는“피부에 온통 이슬 맺힌 파운데이션을 사용한다면 컨실러가 훨씬 덜 필요할 가능성이 높다”고 말했다. "그런 다음 여전히 보이는 영역에 매트 컨실러를 추가하십시오." 이 16 가지 쉬운 방법으로 더 젊어 보이도록하십시오 .
핑크 삐죽을 과시
붉은 입술은 무겁고 부자연스러워 보이지만, 칙칙한 입술 색깔은 젊음의 빛을 더합니다. 또한, 어두운 립스틱은 입술에서 입 주위의 선으로 "출혈" 수 있습니다. Carmindy는“어두운 색조가 입술을 물러서 게 할 것입니다. "반지 주위를 둥글게하지 않으면 서 투명하거나 살색의 립 라이너를 사용하여 색상을 밀봉하십시오." 또한 무광택 립스틱 대신 광택을 선택하여 더 충만하고 빛을 발하십시오.
설탕과 소금을 줄이십시오
건강하고 젊고 건강한 몸에는 건강한 영양소가 필요하며 건강에 해로운 영양소를 피해야합니다. Palinski-Wade는 "설탕을 추가하고 과도한 소금 섭취는 신체의 염증을 증가시켜 노화 과정을 가속화 할 수있다"고 말했다. "염증은 피부의 콜라겐을 분해하는 효소를 생성합니다. 결과적으로 피부의 주름과 처짐이 가속화되어 노화 된 모양을 만듭니다." 한 연구에 따르면 혈당 수치가 높은 사람들이 나이가 많은 것으로 인식되었습니다. 또 다른 발견은 과체중 사람들에서 소금이 세포 노화를 증가 시킨다는 것을 발견했습니다.
홍당무를 올바르게 적용하십시오
그림자가 광대 한 모양을 만들려고 할 수도 있지만 뺨 아래에 홍당무를 넣으면 뼈가 보입니다. 장미 빛 모양을 찾으십시오. 카민 디는“뺨에 사과를 대고 푹신 푹신한 파우더 브러쉬를 사용하여 자연스럽고 플러쉬 한 느낌을 준다”고 말했다. "작은 브러시가 너무 많이 섞여 있고, 볼 아래에 홍당무를 놓으면 얼굴이 너무 각진 모양으로 보입니다." 40 세가되면 다른 화장 규칙을 알아야합니다 .
손톱 재미있게 놀아
한 연구에서 , 매니큐어는 참가자가 자신의 손만을 기준으로 여성의 나이를 추측해야 할 때 손이 더 젊어 보이게하는 것으로 밝혀졌습니다. 손톱에 대한 Carmindy의 규칙? 규칙이 없습니다! "여기서 재미있는 시간을 보내십시오!" 그녀는 말한다. "손톱이 새로운 액세서리이므로 규칙이 실제로 적용되지 않습니다."
건강한 관계를 위해 노력하십시오
독성 관계를 없애고 건강한 사람들을 키우는 것은 몸뿐만 아니라 마음에도 좋습니다. 연구에 따르면 사랑은 혈압을 낮추고 혈류를 개선하면 더 빛나는 외양으로 이어질 수있는 "좋은 호르몬 느낌"옥시토신을 방출합니다. 올로프 박사는“긍정적 인 관계는 당신의 긍정적 인 에너지를 키 웁니다. "다른 사람들의 사랑과 감사는 당신을 행복하고 더 편안하고 매력적으로 만듭니다." 이 사람들이 자신의 젊은 자아에게 말할 수있는 바에 대해 읽으십시오 .
술을 덜 마신다
설탕과 소금과 마찬가지로 신체에 부정적인 영향을 미치기 때문에 알코올에 과다 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다. 심지어 세포 수준에서도 연구 결과 가 발견되었습니다. Palinski-Wade는 "알코올은 피부를 탈수시키고 염증을 증가시킬 수있다. 알코올에는 건강상의 이점이있을 수 있지만, 충분한 양의 물과 함께 적당히 마시는 것이 가장 좋습니다.
단백질로 강해지 다
우리의 근육량은 단백질로 구성되어 있으므로 식단에 충분한 양을 섭취하면 근육을 키우고 유지하는 데 도움이됩니다. Palinski-Wade는 "근육의 손실은 힘과 균형을 잃어 노화 과정을 가속화시킬 수있다"고 말했다. "몸에 근육이 덜 정의되어 있으면 느슨하고 처지는 피부가 생겨 생물학적 나이보다 나이가들 수 있습니다." 건강한 식생활을 위해 고기가 아닌 식물성 단백질에 집중하십시오.
노화 된 피부 치료
"연령 반점"은 실제로 햇볕에 손상된 피부입니다. Patel 박사는“노점을 제거하는 열쇠는 피부를 각질 제거하여 어두운 부분을 제거하는 것입니다. 라이트닝 세럼이 효과가있을 수 있으며, 전문적인 화학 필링이나 레이저 제거도 선택 사항입니다. Patel 박사는“연령 관련 장소에 관심이있는 사람들은 자신의 경우를위한 최상의 치료법에 대해 보드 인증 피부과 전문의와 상담해야합니다. 이 한국의 뷰티 트릭으로 피부를 더 젊어 보이게하십시오 .
근력 운동 시작
모든 유형의 운동은 젊어 보이게 유지하는 데 도움이되지만 피트니스 요법에 근력 운동을 추가하십시오. Palinski-Wade는 "자신의 체중 또는 외부 체중을 사용하는 규칙적인 근력 운동은 신진 대사를 늘리고 근력을 높이며 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다"라고 말합니다. "또한 근육의 증가는 더 젊은 모습을 제공하는 데 도움이됩니다."
필라테스 수업을 들으십시오
빌라도는 몸을 굽히지 않고 똑바로 서서 움직일 수있는 에너지를 줄 것입니다. Palinski-Wade는“필트는 코어 강도를 높이고 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. "자세한 자세로 몸을 똑바로 세우면 균형을 개선하고 넘어지지 않도록 보호하며 젊어 보이도록 도와줍니다."
긴 머리카락으로 레이어 자르기
나이가 들어감에 따라 긴 모발을 만들려면 올바른 절단이 필요합니다. 마스트는“일부 여성들은 젊어 보이게한다고 생각하기 때문에 길이에 얽매여 있다고 느끼고있다. "길고 굵은 머리카락은 실제로 얼굴을 잡아 당긴다. 레이어를 들어 올리고 얼굴을 짜는 데 질감을 더하면 몇 년이 걸릴 것이다."
픽시 컷 현대 유지
짧은 머리를 선택하는 경우 너무 짧게 자르지 마십시오. 마스트는“종종 여성들은 제이미 리 커티스 (Jamie Lee Curtis)와 매우 짧게 갈 수 있지만,보다 업데이트되고 부드러운 접근 방식은 미셸 윌리엄스 (Michelle Williams)의 방향에있다. "용두에 더 많은 길이를두면 더 여성스럽고 젊으 며, 특히 목 주위의 피부가 느슨해지면 나이가 들어감에 따라 여성에게 더 관대 할 수 있습니다." 무엇을 가장 아첨하게 보일지 잘 모르십니까? 이것들은 당신의 얼굴 모양에 가장 적합한 이발입니다 .
미용 휴식을 취하십시오
미용 수면은 실재입니다. 신체는 몸의 세포를 젊어지게하고 고치며 밤새 화려 해지는 휴식 시간 (7 ~ 9 시간)이 필요합니다. 수면 부족은 푹신한 눈과 어두운 원을 유발하지만 다른 효과도 있습니다. "수면 부족은 피부를 건조시켜 주름을 더 깊고 눈에 띄게 만듭니다"라고 Sleep Easily 방법의 제작자 인 수면 전문가 Richard Shane은 말합니다 . "수면 중에 콜라겐 생성이 증가하여 처짐을 방지하고 혈류가 증가하여 안색이 더 좋아지고 젊어집니다." 다음은 젊은 보는 8 메이크업 아티스트 '트릭 .
앞머리 조심
앞머리가 이마 주름을 숨기고 있다고 생각할 수도 있지만 똑바로 얼굴 전체에 커튼이 있어야한다는 것은 아닙니다. 그녀는“이런 끔찍하고 화끈한 박스형 앞머리를 가진 여성들을 보면 종종 나이가 들어감에 따라 젊어 보인다고 생각하기 때문이다. "당신에게 맞는 앞머리가 있다면 앞머리가 얼굴 특징을 불러 일으켜 문제 영역을 산만하게 할 것이다." 이마 전체를 부드럽게 닦는 것만으로도 충분 하며 얼굴에 노화가 생기는 다른 헤어 스타일 실수 를 피하십시오 .
치아 미백
하얀 치아는 더 밝은 미소와 젊고 신선한 입 모양을 줄 수 있습니다. DMD의 치과 의사 낸시 로젠 (National Rosen) 은“노란색이나 변색 된 치아는 사람들을 더 나이가 들고 덜 매력적으로 보이게한다 . 그녀는 가장 효과적인 방법 인 줌 고급 화이트닝 (Zoom Advanced Whitening) 이라는 절차를 통해 치과 의사가 치아를 미백 할 수 있다고 말합니다. 또는 "누군가가 처방전없이 구입할 수있는 방법을 선택한다면, 지시를 따르도록해야합니다. 제가 가장 좋아하는 OTC 미백 제품은 Crest White Strips입니다."
회색으로 가도 괜찮아
머리카락을 색칠하면 더 젊게 느껴질 수 있지만 머리에 붙어있는 느낌은 없습니다. 마스트는“일부 여성의 경우 유지가 불가능 해지며 실제로 회색 또는 흰색의 자연스러운 머리카락을 전체적으로 덮지 않고 광택이 나는 젊고 신선하게 보입니다. "유지 보수와 지출 시간에 달려 있습니다." 시도하고 싶은 유혹이 있습니까? 여기 당신이 당신의 머리를 착색 중지 할 때 발생 .
머리카락을 느슨하게 유지하십시오
꽉 조랑말은 얼굴을 약간 들어 올릴 수 있지만, 궁극적으로 더 부드럽고 평온한 머리카락은 더 젊고 취소되지 않은 표정을 제공합니다. 그녀는“머리가 규칙적으로 너무 화려하다면, 젊어 보이기 위해 많은 노력을 기울인다”는 느낌이 들었다. 가장 바쁜 아침을 위해 만들어진 쉬운 일 헤어 스타일 중 하나를 사용해보십시오 .
피부 회춘을위한 가정 요법을 시도하십시오
Patel 박사는 눈에 오이 슬라이스를 바르고 차가운 티백이나 고구마 슬라이스와 같은 다른 멋진 것들을 사용하면 혈관이 수축되고 눈 붓기가 줄어든다고 말합니다. 다른 가정 요법? "레몬 주스로 피부를 닦으면 햇볕이 밝아 질 수있다"고 그녀는 말했다. "강황은 자유 라디칼 방출을 줄이는 데 도움이됩니다." 음식에 향신료를 첨가하거나 처방전없이 구입할 수있는 캡슐을 섭취하십시오.
숱이 모발 숨기기
폐경도 우리의 머리에 못생긴 머리를 양육합니다! 마스트 박사는“헤어 라인을 채우거나 모발이 더 투명한 두피에 뿌리기 위해 루트 컨실러에 투자 할 것을 제안한다. "또 다른 팁은 몸이 얇아지면 짧아지는 것입니다. 머리가 길고 긴 끈보다 더 굵게 보이는 것이 좋습니다." 볼류마이징 제품은 더 많은 충만도를 제공 할 수 있으며, 피부색에 더 가깝게 어울리는 모발 색상은 더 얇아지는 것을 더 잘 숨길 수 있으며 이러한 자연적인 탈모 치료법은 시도해 볼 가치가 있습니다.
이빨이 묻은 음식을 피하십시오
치아를 하얗게 유지하는 또 다른 방법은 자국이 남는 것을 먹지 않는 것입니다. Rosen 박사는 "다크 소다, 레드 와인, 커피, 차, 간장, 발사믹 식초 및 레드 소스를 피하십시오"라고 말합니다. "누구나이 제품을 적게 섭취하면 치아에 더 적은 얼룩이 생길 수 있습니다." 빨대를 마신 후에 물로 입을 헹구거나 빨대로 마시면 도움이 될 수 있지만 빨대도 입 주름을 유발할 수 있으므로 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.
지원자
다른 사람들에게 필요한 것은 외적으로 반영되는 긍정적이고 활력이 넘치는 감정을 만들어 내고 모든 사람을위한 보람있는 자원 봉사 옵션이 있습니다. 스탠포드 대학의 연민 및 이타 연구 및 교육 센터의 과학 책임자이자 행복 트랙의 저자 인 Emma Seppala는 “ 리서치 는 지역 사회 봉사와 동정심이 스트레스가 많은 삶의 사건에 대한 완충 역할을하여 그 영향으로부터 보호 해 줄 수 있다고 제안합니다. . 차이를 만드는 9 가지 창의적인 방법을 찾으십시오 .
치과 의사와 상담하십시오
오래된 치아와 잇몸을 좋아 보이게하려면 정기적 인 치과 검진과 전문적인 청소가 중요합니다. Rosen 박사는“1 년에 2 회 이상 청소를하는 것이 중요합니다. "청소는 치아에서 플라크와 미적분을 제거하여 다른 사람의 입을 더 젊게 보이게합니다." 또한 매일 솔을 바르게 바르고 (Rosen 박사는 전동 칫솔을 제안합니다) 매일 밤 치실을 바르고 불소 린스를 사용하십시오.
데콜 테이지 관리
당신의 장식, 또는 가슴과 목은 또한 나이의 징조가 될 수 있습니다. Patel 박사는“자외선과 태양은 이러한 노출 된 부위를 손상시켜 주름과 피부 이완을 유발할 수있다. "썬 크림 외에도 레티놀, 비타민 A, C와 같은 성분을 함유 한 혈청, 페룰 산 및 스팟 라이트닝 제를 사용할 수 있습니다."
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